DragonDo Zıplayan Sağlık Topu Ağırlık Topu 2 Kg

DragonDo Zıplayan Sağlık Topu Ağırlık Topu 2 Kg

Price : $31.50 + VAT

Order via Phone

Add to Favorites

Add to My Wish List

Notify me when the price goes down

Notify me when it is in stock

Dragon zıplayan sağlık topları Kuvvete bağlı tüm spor branşlarında kullanılabilir. Dragon sağlık topu özellikle crossfit antrenmanlarının vazgeçilmez bir parçası olmuştur. Yapabileceğiniz bazı hareketler: Karşılıklı göğüs pas

Karşılıklı başüstü pas

Tek bacak üzerinden pas

Yere oturarak yukarı doğru pas şeklinde atış

Çeşitli sıçramalar

Sağlık topu kullanımı:

Elinize sağlık topunu alıp sırtüstü yere uzanın.

Dizlerinizi çekerek bacaklarınızı 90 derece bükün.

Topu kaldırıp göğüs hizasında tutun ve dirseklerinizi kırmayın.

Tavanda bir nokta seçip topu o noktaya değdirecekmişcesine uzanın ki omuz başlarınız ve kafanız yerden kesilsin.

Bir saniye bekeledikten sonra nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Bu sağlık topu mekik hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapın.

Üst karın kaslarını sıkılaştıran mekik çekme hareketi, kontrollü nefes alma ile kısa zamanda size sıkılaştırma sağlayacaktır.

Elinize ağırlık topunu alıp sırtüstü yere uzanın.

Topu başınızın üzerinden arkaya alın ve kollarınız gergin olsun.

Elleriniz, ayaklarınız ve başınız yerden bir karış yukarıda kalsın, yere koymayın.

Topu kaldırıp karın hizasında ayaklarınıza transfer edin.

Ayaklarınız ve ellerinizi tekrar başlama nokatsına alın fakat yere değmelerine izin vermeyin.

Tekrar kollarınızı ve bacaklarınızı karın hizasında buluşturup topu ellerinize transfer edin.

Bu çakı hareketini 8-10 tekrardan 3 set yapın.

Pay with Money Order $31.50 + VAT